Geralmente, muitas pessoas optam por evitar o consumo do requeijão à noite. Essa escolha está atrelada ao alimento ser rico em gordura, cuja digestão é mais lenta. Além disso, a ingestão de alimentos pesados ou gordurosos antes de dormir pode afetar a qualidade do sono, uma vez que o processo de digestão requer mais energia corporal, tornando a digestão menos eficiente e causando desconforto.
Outra razão para evitar o consumo de requeijão antes de dormir está relacionada ao conhecimento da Ayurveda, uma antiga terapia indiana. Segundo essa tradição, o consumo de requeijão à noite pode levar ao acúmulo excessivo de muco nas passagens nasais, o que pode ser mais perceptível em pessoas propensas a asma, tosse e resfriado.
No entanto, é importante destacar que cada pessoa é única e pode reagir de maneira diferente aos alimentos. Algumas pessoas podem tolerar bem o consumo de requeijão à noite, enquanto outras podem experimentar desconforto. De toda forma, aconselha-se preferir o consumo de requeijão pela manhã ou à tarde, pois nesses períodos do dia a digestão tende a ser mais eficiente.
Outros alimentos que não se deve comer à noite
Segundo o nutricionista Guilherme Graciano, o indicado é fazer escolhas que sejam saudáveis, que proporcionem maior percepção de saciedade e evitar que as “beliscadas” aconteçam durante a noite. Ele dá quatro dicas básicas:
- Evite consumir grandes quantidades de alimentos;
- Dê sempre preferência por opções que demandem menor tempo de digestão;
- Busque preparações que apresentem menores quantidades de gorduras em sua composição;
- Refeições muito calóricas demoram mais tempo para serem digeridas, impedindo que o sono apresente melhor qualidade. Busque opções que proporcionem saciedade, mas também que não prejudiquem a qualidade do seu sono.
6 alimentos para você evitar; saiba alternativas
- Café
Alternativas:
- Suco de maracujá
- Leite
- Mate, chá preto ou chá verde
Alternativas:
- Chá de camomila
- Chá de melissa
- Chá de erva cidreira
- Chá de passiflora
- Chá de valeriana
- Frituras
Alternativas:
Alimentos assados: em vez de batata frita, por exemplo, batatinhas e outros legumes assados no forno.
- Alimentos gordurosos
Alternativas:
- Caldos de legumes com frango desfiado, como de abóbora
- Sanduíche natural
- Ovos mexidos
- Comida igual à do almoço, mas com atenção à quantidade consumida
- Queijos mais magros, como o minas frescal
- Doces e bebidas açucaradas
Alternativas
- Frutas, de preferência cítricas, como laranja ou morango
- Mingau de aveia
- Bebidas alcóolicas
Alternativas:
- Sucos de frutas cítricas (não coados)
- Suco de maracujá
- Chás sem cafeína